Dagbok til røykfrihet II

Dag 8

Nå går det kjempefint, og så utrolig deilig å vite at man bare har tilført lungene frisk og enegigivende luft! Men det ble noen festrøyk sist helg, og jeg vet jeg lever farlig. Søndagen var tøff, men nå går det altså bra. Siden jeg leser til eksamen i sykdomslære og akkurat har vært igjennom kapittelet om hjertet, har jeg blitt minnet på hva det er snakk om her. Det er trist å tenke på hvordan jeg har tettet til koronararteriene (tilførselsårene) til hjertet i alle år. Det går ikke bare ut over hjertets fysiske tilstand, men stenger også for spirituelle impulser.
Og nå er jeg igang med å lese om lungene.... Nei, jeg foretrekker absolutt positiv inspirasjon som dagens skitur, og ser for meg hvordan den friske luften renser opp for hver dag!

Tilbake på sporet

Det ble en lang juleferie, men i morges stumpet jeg den siste røyken og la ut på skitur - for virkelig å kjenne forskjellen på en giftig askepott-tilværelse og frisk fjelluft som strømmer ned fra høyden. Det var en vakker januardag, litt kaldt, men silkeføre. 

Dette er det beste med Lillehammer! Denne formiddagen var det nok like mange folk i marka som i Storgata, men det var masse plass og nydelig landskap mellom dem. Jeg traff blant annet mange eldre (over 65 år ifølge Psykiatriboka) damer, og ikke så få gamle (over 75 iflg. samme). Enkelte av mannfolka må sikkert nærme seg 90. De røyker nok ikke! Det er utrolig flott å se, og gir håp for alderdommen.

Dagbok til røykfrihet tar juleferie

Dag 21 (?)
Ok. det ble noen sigaretter i helga. Og nå kommer jula, det blir en hard prøve. Så store krerfter, det vil si Merkur, Sola, Pallas, Pluto, Mars og Ceres har rottet seg sammen mot måneformørkelsen på det dypeste punktet av zodiaken (dvs himmelen) at vi må regne med litt ekstra julestress i år. Men Sola har snudd og det går mot lysere tider - vi merker det om en stund - i mellomtiden er det om og gjøre å være glad og glad i :-)

Dagbok til røykfrihet

Dag 14

To uker, og dette går bra. Men enkelte er veldig gode til å aktivere Fear-fight-flight-responsen min. Adrenalinet bruser, og impulsen kommer: Jeg må ha en røyk! Men så tenker jeg at jeg sikkert trenger en pakke for å roe meg ned nå, og da skjønner jeg at jeg ville blitt kvalm. Så da lar jeg det være. Og merkelig nok finner jeg igjen roen likevel. Vegen til røykfrihet er et interessant studium i psykologi, det har sikkert alle erfart som har vært igjennom det. Men noen er mer kontrollerte enn meg, og ikke alle må roe ned en aktiv vulkan på randen av utbrudd.

 Dag 1 (7. juni 2010): 

Jeg hadde tre sigaretter igjen etter helgen, og røkte den siste ved ett-tiden. Max har også sluttet, og det gjør det nok litt vanskeligere, for da har jeg ikke bare mine egne luner og sabotasje-forsøk å forholde meg til. Men denne gangen skal jeg bli røykfri.

Tok et halvt gram C-vitamin en halvtime etter den siste røyken. Det fjerner nikotinabstinensene. Har laget linsesuppe med brennesle, for virkelig å sette igang utrensingen. Tok et halvt gram til med c-vitamin ved firetiden, og det hjelper også til med å fjerne giften fra kroppen.

Jeg gleder meg virkelig til å få bedre kondisjon, og kunne nyte godt av all den chi-energien som kommer inn via lungene. Skal på yoga i kveld, og det føles mye bedre når jeg ikke røyker.

Kl. 22: Vi ble ganske sultne og ukonsentrerte på ettermiddagen. Max hev seg over et måltid med karbohydrater, for vi fant ut at nikotin har den egenskapen at det frigjør sukker fra cellene til blodet, og dermed sørger for en umiddelbar økning av blodsukkeret. Så når man ikke tilfører kroppen nikotin, vil blodsukkeret holde seg lavt, og søtsuget stiger. Jeg tok en sjokoladebit til kaffen, men må følge med vekta framover, for den viser allerede fem kilo for mye. Yoga-treningen er på et ganske hardt nivå nå, og det bekrefter at jeg trenger å trene mer.

Dag 2:

Max vakler. Han tok en snus i går, og har nå avslørt at han har «noen få sigaretter» (en ti-pakning). Jeg har tatt i overkant av et halvt gram C-vitamin (i pulverform) i dag, og det demper behovet nok til at jeg klarer meg.

Kl. 21:

Det har gått 38 timer, karbonmonooksiden er ute av kroppen og lungene begynner å rense ut oppsamlet tjære. Max har sprukket og tatt en sigarett, men jeg må ikke innbille meg at han er en røyker av den grunn, sier han. Vel, vel, han har nå som regel greid seg med 3-5 sigaretter om dagen. Jeg tar cirka et halvt gram C-vitamin når jeg blir tørr i munnen og urolig i kroppen, og da forsvinner abstinensene. Jeg har gått over fra askorbinsyre til natriumaskorbat, for det gjør kroppen basisk, og det holder som regel med 1 ½ gram om dagen.

Dag 3:

Nå er også nikotinen ute av kroppen. Synes jeg har fått mer energi, og er i alle fall veldig fornøyd med meg selv. Tenkte på røyk da jeg våknet, men slo det fra meg. Jeg synes en kaffekopp kan være et slags substitutt, selv om noen mener det bare gjør røyksuget verre. C-vitamin hjelper utrolig bra.

Kl. 22:

Jeg har tatt en halvtimes svømmetur i dag, og badstue for å hjelpe kroppen med utrensingen. Dette går fint.

Dag 4:

Tannlegen sa det er veldig bra for de hvite fyllingene at jeg har sluttet å røyke, men han kunne se at det ikke var lenge siden, da jeg avla ham et besøk i dag. Jeg tok en kaffe i Storgata etterpå, og det gikk greit uten røyk. Men i kveld har jeg vært litt trist, og fristet til å ta en røyk. Jeg vil imidlertid ikke gi etter, og med C-vitamin har jeg kommet gjennom det.

Dag 5:

Nå er det fredag, og fristelsen kan bli større. Men Max har mye å gjøre og vi har lite penger, så det blir ikke noe vin i helgen, og det er jeg glad for. Er redd for festrøyking, for det har lett for å skjære seg.

Tilbake til start

(11. november 2010)

Nå har det gått 157 dager, og 13 659 kroner har gått opp i røyk. Tretten tusen seks hundre og femtini! kroner. Det hadde vært nok til juletur til syden for hele familien eller shoppingtur til London eller vaskemaskin og pc eller på god veg til ny sofa. Men i stedet har 3140 sigaretter forsvunnet opp i atmosfæren mens jeg har kastet bort bortimot 420 timer, for det meste foran peisen som en annen askepott, bare uvirksom. Jeg har vært småsyk i tre uker, sannsynligvis med svineinfluensa, og hatt sår hals og surkling i brystet i 157 dager. Jeg har utsatt å begynne på yoga etter sommeren fordi pusten har problemer med å følge med, jeg føler meg grå og gusten og fytterakker'n.

Nei, tilbake til start:

Dag 1:
 

Hadde to røyk igjen i dag, og tok den ene da jeg sto opp for å vekke jentene klokken halv sju, og den siste da jeg sto opp igjen klokken 11 (trøtt, ja, håper jeg får mer energi nå nå jeg frir meg fra den fryktelige sigaretten). Tok en halv teskje natriumaskorbat i ett glass vann etter den siste røyken. Natriumaskorbat er et glimrende hjelpemiddel, for C-vitaminen fjerner nikotinabstinensene og natrium gjør kroppen basisk, noe røyken også gjør og som bidrar til røyksuget. Føler meg kjempemotivert og fornøyd, men ikke veldig tålmodig...

Dag 2:
 

Drakk som vanlig et glass lunket vann med sitron og honning (gjør kroppen basisk) før frokost, men denne gangen uten røyk. Leste avisen ved kjøkkenbordet i stedet, mens jeg ventet på at jentene skulle komme igang. Venninnen min kom innom, og hun er fortsatt temmelig rastløs etter at hun sluttet for en måned siden, men det er forskjell på folk...

Kveld:

Kjøpte meg en flaske rødvin i byen, men jeg tror jeg lar den stå. Den fredagen det skar seg, var det selvfølgelig i selskap med en flaske vin, så festrøyking er uaktuelt. Koser meg med te og Mountain Astrologer i stedet, en kjempespennende artikkel med forutsigelse for 2011 og framover. Vi lever i en utrolig interessant tid!

Dag 3:

Det snør og er litt småkaldt, og da merker man den friske lufta ekstra godt. En deilig tur i svømmehallen og like deilig vaniljeis med varme skogsbær og kaffe etterpå, men tror likevel kaloriforbruket kom ut på pluss-siden.

Nesten midnatt:

Det gikk i grunnen ganske greit å drikke rødvin uten å røyke. Tok natriumaskorbat først, og hadde det riktig koselig med meg selv. Helt til flasken var tom, da fikk jeg fryktelig lyst på en røyk, og mange fantasier om at «det er levende musikk på Paddy's og det hadde vært godt med et glass vin til... Men, jeg må vente på at ungdommen skal komme ordentlig hjem...»

Dag 4:

Jeg tok et glass vann til med natriumaskorbat og overvant meg selv («kampen» varte cirka en time). I dag er jeg utrolig glad for at jeg ikke ødela alt i går, for hadde jeg gått ut hadde jeg selvfølgelig røykt. Nå går det fint, jeg tar en halv teskje C-vitamin (altså natriumaskorbat) et par ganger om dagen og tenker lite på sig. Man kan godt ta mer natriumaskorbat hvis man føler sug etter røyk, og spesielt hvis man planlegger å drikke alkohol, for syreoverskuddet medvirker både til at man blir sugen på røyk og til at man blir uggen dagen derpå.

Dag 11:

Innimellom her har det vært en solid sprekk med eksamenstress og annet stress og det ene med det andre. Jeg har erfart at stress er min nest verste fiende på veg mot et røykfritt liv. Men jeg besto både praktisk eksamen i aromaterapi og skriftlig eksamen i anatomi og fysiologi, og nå har jeg kommet til dag elleve på ordentlig! Det vil si at jeg tok min siste røyk torsdag morgen for elleve dager siden. Selv om jeg har sluttet flere ganger, på det meste så lenge som et halvt år, tror jeg dette må være rekord uten festrøyk eller noe. Så har jeg da heller ikke turt å ta meg et glass rødvin, foreløpig. Ellers går det bra, jeg tar vel c-vitamin en gang om dagen og trener litt mer (enn ikkeno). Vekta ser ikke bra ut, men det skal jeg fikse med lavkarbo bare jeg får den sig'en på skikkelig avstand:-)